「10種水果加熱吃」營養加乘!葡萄、草莓助護心 這1種用烤的睡更好
水果是種水助護種用豐富的營養來源,而一些水果經過加熱處理後,果加不僅味道更香濃,熱吃且其營養價值和對身體的營養健康效益可能進一步提升。以下是加乘一些加熱吃對身體健康有幫助的水果:
1、番茄:
加熱可以使番茄中的葡萄番茄紅素更易被吸收。番茄紅素是草莓一種強效的抗氧化劑,有助於保護細胞免受氧化損傷,心這同時有助於降低心臟病和某些癌症的睡更風險。
2、種水助護種用蘋果:
煮蘋果可以提高其纖維含量,果加有助於維持腸道健康並降低膽固醇水平。熱吃同時,營養熱吃蘋果有助於釋放更多的加乘天然糖分,提供快速能量。葡萄
3、香蕉:
烹調香蕉可以使其澱粉轉化為更易消化的醣類,提供持久的能量。此外,加熱還有助於釋放香蕉中的抗氧化劑。
4、葡萄:
烤葡萄可以使其中的多酚含量增加,這是一種強效的抗氧化劑,有助於保護心臟和抵禦自由基。
5、橄欖:
加熱橄欖有助於釋放其中的單寧酸,這是一種抗氧化劑,對抗氧化損傷,同時橄欖所含的健康脂肪在熱過程中得以保留。
6、柚子:
經過加熱的柚子有助於提高其中的抗氧化物質含量,如類黃酮和維生素C。這有助於提升免疫系統功能和對抗氧化損傷。
7、李子:
烹調李子可以使其中的纖維素更易消化,同時有助於提高其抗氧化劑含量,支持心臟健康和消化系統。
8、桃子:
烤桃子有助於釋放其中的抗氧化劑,如維生素C和β-胡蘿蔔素。這對於皮膚健康和免疫系統有益。
9、草莓:
烹調草莓可以提高其花青素含量,這是一種強效的抗氧化劑,有助於降低心臟病和炎症風險。
10、櫻桃:
烤櫻桃有助於提高其中的花青素含量,這有助於緩解炎症和提高睡眠質量。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·「這4種水果」對降血壓有幫助!營養師提醒:這1種最好入菜料理,莓果類直接吃效果最好
·「這些水果」連皮帶籽吃便便超順暢! 營養師驚曝「唯獨這2樣」咬碎恐有害
- ·海葵颱風來襲 公路總局預警性封閉8處路段
- ·平安产险晋江中心支公司:年度理财盛宴圆满收官
- ·创业板指涨0.99% 科技股继续活跃游戏板块强势
- ·普涨格局再现!沪指收复3000点大关,金融股扛起领涨大旗
- ·美國第一夫人確診 拜登快篩陰將按計畫出訪
- ·沪指涨1.15%守住3000点关口 金融股表现活跃
- ·沪指跌0.47%失守2900点 钢铁等板块领跌
- ·沪指涨0.91% 创业板涨2.71%创21个月新高
- ·《光開門就很忙了》任容萱準備驚喜 成員們感動哭成一片
- ·沪指三连阳冲击3000点 银行等权重金融板块领涨
- ·沪指震荡涨0.21%续创新高 芯片等科技题材接力上涨
- ·沪指震荡微跌0.02%,天然气、鸡产业等板块尾盘爆发
- ·U18世界盃/因雨延賽! 台灣VS波多黎各延至明早9點開打
- ·降准刺激开门红!沪指冲击3100点,传媒、科技等题材大涨
- ·沪指跌0.41% 创业板跌1.26% 白酒股全线下挫
- ·沪指跌0.3% 创业板涨0.16% 北向资金净流入78.84亿元